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秋季养生食谱  

2017-09-14 15:18:16|  分类: (养生) |  标签: |举报 |字号 订阅

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秋季养生食谱

(素材:网络)

(整理:云栖雅韵)


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1、主食及豆类的选择:

  大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、

糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。


2、蔬菜的选择

  豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、

马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、

洋白菜、南瓜、菱角、胺钕、香菇等。


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 3、肉蛋奶的选择

  羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、

乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。


 4、水果的选择

  橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。


5、其它

  栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。


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