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感觉要感冒了,能做点啥来减轻感冒?  

2018-01-25 10:13:36|  分类: 【家庭医生】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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感觉要感冒了,

能做点啥来减轻感冒?

(素材:网络)

(整理:云栖雅韵)


最近两个月最热门的健康话题恐怕就是感冒了。

许多人纷纷感冒的原因,除了流感病毒肆虐以外,

恐怕还跟天气寒冷、人们冬季在室内活动时间变长、

人员密集、开窗通风不足、生活方式不规律、

自身免疫力下降等因素有关系。


有时,我们会听到有人说“我感觉我要感冒了……”,

没过一两天,果然这人就真的感冒了。

所以感冒前真的会有一些征兆吗?

如果感冒真的有征兆,

那有没有办法提前采取一些措施来阻止

感冒的发展或缓解感冒的病情呢?

这就是今天我们要说的话题。


一、感冒前会有一些征兆吗?


1、普通感冒

最早期的表现主要是鼻部不适,

也可能表现为咽干、咽痒或烧灼感。

随后出现打喷嚏、流鼻涕、咳嗽及周身不适感。


2-3天后鼻涕变稠,可出现咽痛、声嘶、

流泪、味觉迟钝、呼吸不畅等。

有时由于咽鼓管受感染可导致听力减退。

可有咳嗽、少量咳痰。

一般无发热及全身症状,或仅有低热。

病情比较严重的可有发热、头痛、畏寒、乏力、

四肢肌肉酸痛、食欲不振等症状。


2、流行性感冒

起病比较急,初始症状就有畏寒、寒颤、发热、乏力、

头痛、肌肉痛、全身不适、食欲减退等。

也可能伴有咽喉痛、干咳、鼻塞、流涕、胸骨后不适等。

部分流感表现为胃肠型,以呕吐、腹痛、腹泻为特点,

常见于感染乙型流感的儿童。


还有一些上呼吸道感染的特殊类型,

与感冒症状很相似,也值得注意:


急性病毒性咽炎和喉炎:急性咽炎主要表现为咽痒和灼热感,

咽痛不明显,咳嗽少见。急性喉炎表现为声嘶、讲话困难、

可有发热、咽痛或咳嗽。咳嗽时咽喉疼痛加重。


急性疱疹性咽峡炎:表现为明显咽痛、发热。

咽部、软腭等部位可见灰白色疱疹和浅表溃疡。


急性咽结膜炎:

表现为发热、咽痛、畏光、流泪、咽及结膜明显充血。


急性咽扁桃体炎:

咽痛明显,伴发热、畏寒、

可有高热,咽部充血、扁桃体肿大。


急性细菌性鼻窦炎:

主要症状为鼻塞、脓鼻涕增多、嗅觉减退、头痛。

可由普通感冒诱发加重。

需要与感冒鉴别的还有一种并非感染因素引起的常见病:


过敏性鼻炎:

主要症状是主要是阵发性喷嚏连续性发作,大量水样清涕,

其次是鼻塞和鼻痒。多于接触过敏原后出现。

可呈季节性或常年反复发作。


当你出现了上面所描述的部分症状,

比如怕冷、咽干、咽痛、打喷嚏、流清鼻涕、头痛、乏力等等,

又有以下这些容易引起感冒的危险因素时,

你就要怀疑自己是不是开始要感冒了:


气温的突然变化。受凉,淋雨等。

工作、学习的环境属于人员密集场所,

比如学校、医院、超市、写字楼等。

身边亲人、同事、同学连续出现了多于两例的感冒患者。

刚刚熬过夜,或者处于工作压力很大,劳累、情绪低落等状态下。

老人或儿童,体质虚弱患者或有慢性呼吸道疾病者。



二、出现了感冒的早期症状,我们该如何应对呢?


1、及时休息

普通感冒最重要的诱因就是自身免疫力的下降,

流感病毒虽然传染性和致病力相对较强,

但是对抗流感也还是主要依赖人体自身的免疫系统。

所以,对抗感冒第一步,就是保证精神放松、及时充分休息,

确保自身免疫力的恢复。



下面是个人经验:

确保充分休息的最好办法就是——睡大觉。

因为睡觉有以下几大好处:


盖上厚被子,确保了身体保暖。

头痛、鼻塞等症状暂时消失,人感觉更舒适,好得更快。


保持体力。

生病时身体能量消耗较大,

保持体力能确保免疫系统的正常工作。

人体处于睡眠状态时,

身体自身的修复机能处于最高效工作的状态,

有助于加速康复。

许多人可能会以工作、学习忙为理由而拒绝休息,

这样反而可能让病程拖得更久,

工作效率严重下降,得不偿失。


2、保暖

手、脚、脖子、鼻子冰凉不行,

身体感觉发冷更不是好现象。

多加衣服,多活动,最好能呆在有暖气的地方。

总之让自己感觉自己的身体处于一个温暖偏热的状态。


3、多饮水

体温上升其实是体内免疫系统在与病毒战斗的过程。

身体可能会大量出汗,

这都需要补充足够的水分来维持水、电解质平衡。

另外,多喝水,多排尿也有助于降低体温,

同时及时排除体内的毒素。


4、感冒药

感冒药不是必需的。

如果症状比较轻,做到以上几点,一般就足够了。

如果出现高热,或头痛、肌肉比较厉害,

建议选用解热镇痛药。

最常用的是对乙酰氨基酚或布洛芬。

许多常见复方感冒药里都含有这个成分。

流鼻涕、鼻塞比较厉害的,

可以选用含有伪麻黄碱成分的感冒药,

以减轻鼻黏膜充血。


三、提前吃些感冒药能预防感冒吗?

市面上常见的复方感冒药其目的多是为控制感冒症状,

让人感觉更舒适,所以并没有预防感冒的作用,

也不能缩短感冒的病程。


板蓝根等中成药曾经也成为过风靡全国的预防感冒神药,

但其有效性的证据并不充分。


今年可能大家又听说了一种新的抗感冒

“神药”——奥司他韦

(还有扎那米韦、帕拉米韦等),

许多地方纷纷抢购,甚至导致断了货。

这种药的主要作用是抑制流感病毒的复制,

且对流感有一定的预防作用,但是我想特别强调一下:


这种药只对流感病毒(甲型和乙型流感)有效,

普通感冒、其它病毒感染都没有效。

 治疗流感一般用于成人和1岁以上儿童,

首次出现症状48小时以内。

(48小时后效果就不咋样了。)

 预防流感仅用于成人和13岁以上青少年,

且药物预防不能代替疫苗接种。

 除非是后果特别严重的重症流感,

且为没有注射疫苗(或接种疫苗后还未起效)

的高危人群才使用。


也就是说,这种药的适用范围其实很窄,

考虑到药物的各种副作用,如果没有确定是流感,

或者使用的时机不对,都不应该自己滥用,

应该在医生的指导下安全使用。


至于一些传统的抗病毒药物,

比如利巴韦林,金刚烷胺等,早已经不推荐使用了。

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