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气候干燥护好眼睛 护眼细节要注意  

2018-01-31 13:46:23|  分类: (养生) |  标签: |举报 |字号 订阅

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气候干燥护好眼睛

 护眼细节要注意

(素材:网络)

(整理:云栖雅韵)


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生活里怎么保护眼睛

  眼睛也要休息

不要长时间的使用眼睛是保护眼睛的最佳方法,

建议需要长时间用眼的朋友每隔30-50分钟就要放松一下眼部,

可以让眼睛看一看绿色的植物,或者起来走动一下,

做一下远眺的动作,也可以闭上眼睛,用双手轻轻揉一揉眼部。

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 用眼姿势要正确

人们之所以会近视,

与不良的用眼习惯以及错误的坐姿有很大的关系。

专家表示,驼背看书、躺着玩手机等姿势都会加重眼睛的不适。

学生们在看书的时候一定要直立起背部,

眼睛与书本的距离为30-35公分最佳;

上班族若是感觉显示屏位置太低,可以垫高显示器,

这样做能让眼睛更舒适的为你服务。


  摄取对眼睛有益的食物

对于长时间用眼的人群来讲,

多吃一点护眼的食物也能在无形中保护到眼睛。

多吃新鲜的水果、蔬菜,动物肝脏、鱼肉等都是不错的,

另外,体内缺钙、铁等微量元素的人也要及时调整身体,

这样才能更好的保护眼睛。

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这些食物能起到护眼作用

鸡蛋

可能有很多朋友不知道,鸡蛋也能起到护眼的功效。

专家表示,鸡蛋里的蛋白质含量是非常高的,

而且鸡蛋容易被人体吸收,

身体吸收完蛋白质以后能促进细胞再生,

这对于护眼有很大的功效。


芝麻

都说芝麻是护发的最佳食物,那么芝麻也能保护眼睛吗?

中医认为,吃芝麻可以对眼球以及眼周肌肤起到滋养的功效,

经常熬夜用眼的人会因此出现黑眼圈,

此时也可以通过吃芝麻来缓解黑眼圈的症状。


蓝莓

酸酸甜甜的蓝莓是许多朋友的心头好,但是你可能不知道,

蓝莓是预防白内障以及保护视网膜免受光照伤害的好食物。

建议人们每周适量吃一些蓝莓,特别是学生党以及上班族,

多吃蓝莓肯定能护眼。


胡萝卜

虽然有很多朋友不爱吃胡萝卜,

但是胡萝卜里丰富的维生素对眼睛是很有好处的。

人们可以将胡萝卜直接榨汁喝,也可以切丝以后与鸡蛋同炒,

这两种吃法都有利于人体吸收胡萝卜里的营养元素。


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