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失眠必备的食疗方  

2018-03-31 12:23:10|  分类: (养生) |  标签: |举报 |字号 订阅

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失眠必备的食疗方

(素材:网络)

(整理:云栖雅韵)

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晚上失眠吃什么好

1.核桃

核桃被证明可以改善睡眠质量,

因此常用来治疗神经衰弱、

失眠、健忘、多梦等症状。


2.葵花子

含多种氨基酸和维生素,

可调节脑细胞的新陈代谢,

改善脑细胞抑制机能。

睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,

有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。


3.香蕉

含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6

和使人精神愉悦的5-羟色胺物质,

可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。


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4.苹果

苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,

能催人入眠。


5.红枣

性温、味甘、色赤、肉润,

具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,

对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,

睡前食1~2调羹。


6.龙眼

其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。

临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,

对改善睡眠有益。


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