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惊蛰时节养生三大要点  

2018-03-05 09:42:12|  分类: (养生) |  标签: |举报 |字号 订阅

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惊蛰时节养生三大要点

(素材:网络)

(整理:云栖雅韵)

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3月5日是惊蛰,惊蛰是二十四节气之一,

每年太阳运行至黄经345度时即为惊蛰。

惊蛰过后万物复苏,是春暖花开之季,

但又是各种病毒和细菌活跃之时,

养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点。


    那么,惊蛰时节保健养生应注意哪些呢?

下面,就随小编一起来看看。

    惊蛰时节保健养生要遵循三大要点


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    一、饮食篇

    1、多吃富含植物蛋白质、

维生素的清淡食物

    惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,

并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。

宜多吃富含植物蛋白质、

维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,

诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、

芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、

油菜、山药、莲子、银耳等食物。


    2、多吃梨子

    惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,

很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。

生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,

民间素有惊蛰吃梨的习俗。

梨的吃法很多,

比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。


    3、少食动物脂肪类食物

    惊蛰后,天气将明显变暖,

清淡的食物有助于自身的新陈代谢,

因此,推荐多食一些春笋、

芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。

油腻的食物尽量少吃,刺激性的食物,

如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。


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  二、运动篇

    1、锻炼也要注意保暖

    惊蛰时节早晚气温温差大,

乍暖还寒时候很容易导致生病,

所以锻炼也要注意保暖,

尤其是关节的保暖很重要,

这样才能使自己不受风寒。


    2、雾气消散后再外出锻炼

    惊蛰时节早晨雾气都比较大,

很容易引起呼吸系统疾病,

由于早上的气温还是普遍偏低的,

所以要早练的人最好等太阳高挂后雾气消散,

温度上升后再外出锻炼。


    3、运动强度要适量

    由于冬季刚过,由于长时间不锻炼,

开始锻炼的时候要适度,

不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度,

慢慢加强运动量就好。


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    三、防病篇

    1、防感冒

    惊蛰到,"春雷响,万物长",这时候,

气温回升较快,春意渐浓,

但仍然时不时有冷空气南下,可能会出现"倒春寒"。

因此,这时节,人们更要注意保暖,根据天气变化,

随时加减衣服,可以早晚穿披肩,

避免风寒湿气的侵袭,预防感冒。


    2、防关节炎

    膝关节骨性关节炎是因风、

寒、湿三邪侵入人体肌表经络,

使气血运行不畅所致,如果出现“倒春寒”,

有膝关节炎的人感觉酸痛更明显,

这类人平时可以带护膝,或用艾条熏膝关节。


    3、防肠胃疾病

    "惊蛰春雷惊百虫。"

惊蛰过后,万物复苏,春暖花开,

同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。

人们更应该注意保"胃"护"肠",预防肠胃疾病。

最好不要吃过夜的食物,

如果有过夜的食物,应热透才吃。

家里应该备一些肠胃疾病的药物。


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    4、防流行病

    惊蛰过后,也是流行性疾病多发的季节,

如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎等。

这时候,最好饮食有度,注意家庭、个人卫生,

勤洗手、多开窗。

体弱多病者,特别是小孩,

最好不要到人多的地方去。


    5、防过敏

    如果要去郊游踏青的话,要注意预防花粉过敏,

容易花粉过敏的人,

最好能了解自己对什么花过敏,主动避开过敏原。

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