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4款助眠食疗,缓解失眠  

2018-06-14 18:18:57|  分类: 【养生知识】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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4款助眠食疗,缓解失眠

(素材:网络)

(整理:云栖雅韵)


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1. 枣仁粳米粥

材料:

每次可取酸枣仁15克,粳米100克。

做法:

① 将酸枣仁去除杂物,打粉,备用。

将粳米用清水洗净,去除杂物。

② 将粳米先放进砂锅内,加适量清水用中火煮粥,

煮至将熟时,放酸枣仁再煮,至米开粥稠为宜。

待温,加少量食盐,随量食用。

功效:

本方取酸枣仁宁心安神、粳米健脾和中。


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2. 鲜百合炖冰糖

材料:

每次取鲜百合鳞茎1个(约50克),冰糖适量。

做法:

① 将鲜百合洗净,并将鳞茎叶剥开,备用。

② 取炖盅1个,洗净,

将已洗净剥开的鲜百合鳞茎叶放进炖盅内,

加清水150毫升,在放进适量冰糖,盖好盖放进锅内,

隔水炖半小时,待温,晚上睡前1小时服食。

功效:

百合以野生白花为上品。此法不宜用于糖尿病病人。

本方取鲜百合养阴清热,清心安神之效。


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3. 合欢花猪瘦肉汤

材料:

每次取合欢花干品12克,鲜猪瘦肉100克。

做法:

① 将合欢花洗净,去除杂物。

将鲜猪瘦肉洗净血污,切成薄片备用。

② 将合欢花与猪瘦肉同放进沙锅内,

加适量清水煮汤。

③ 汤好后加少量食盐调味,饮汤食肉。

功效:

本方取合欢花疏肝理气安神,治心虚失眠;

猪瘦肉滋阴养血,利于安神。


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4. 百合炒牛肉

材料:新鲜牛肉400克、鲜百合3~4个,

生抽、蚝油、食用油、食盐适量

做法:

① 把牛肉切薄片放碗中,用生抽、蚝油抓匀,

倒入食用油,腌30分钟;

把新鲜百合的鳞瓣剥下,洗净待用;

② 锅里放一勺油,倒入牛肉高火快炒,

马上加入百合片翻炒至牛肉全部变色,

约1分钟后即可起锅食用。

功效:

把牛肉和百合搭配在一起,

实为一道补脾润肺、养心安神的佳肴。

有些人不喜欢百合的苦涩味,可将鲜百合鳞片剥 下,

撕去外层薄膜,洗净后在沸水中浸漂一下,除去苦涩味。


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