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夏季调理收好以下锦囊  

2018-06-07 14:57:44|  分类: 【家庭医生】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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夏季调理收好以下锦囊

(素材:网络)

(整理:云栖雅韵)


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1.适当运动。

夏季皮肤腠理喜疏泄,

运动能够顺应这个季节身体器官的需求,

强身健体,促进排汗排毒。

但要注意适度,预防中暑以及热射病;


2.营养均衡。

夏天以清补、健脾、祛暑化湿为原则,

肥甘厚味及燥热之品不宜食用,

应选择具有清淡滋阴功效的食品;


3.补充电解质。

由于流汗多,钾、钠等电解质从身体中流失,

容易引起疲倦,因此可以多摄入一些含钾、钠的食物,

例如橙子含钾比较丰富,可以直接吃也可以榨汁;


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4.健脾祛湿。

人体湿气靠脾胃运化排出,

如果脾胃弱,

湿气停滞体内引发多种症状。

健脾祛湿的食物常见有淮山、

薏米、茯苓、赤小豆、芡实等,

可煲汤祛湿,例如薏米冬瓜排骨汤,

连着瓜皮熬汤,有利湿清热功效。


5.注意清热气。

夏天的祛湿常与清热搭配,气温升高,

如果摄入过多肥厚、油炸食品,也容易热气上火,

如果感觉口气臭、舌苔黄等上火症状,

可用莲子芯、蒲公英等熬糖水、汤水,有清热功效;


6.注重养心。

《内经》所说“此夏气之应,养长之道也。

逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重病”。

这里说的“心病”,并非是指现代医学上的“心血管病”,

而是指精神方面的有关“神志、情志”的病,

夏天要注意调整心志,宁神平息,养心神,放松心情。


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提醒

口腔溃疡可能是虚火所致

炎热的天气、

不良的生活作息习惯会促发疾病的发生。

最近过来就诊的患者中,

急性肠胃疾病、口腔溃疡患者明显增多。

除了管住嘴外,辨清起病原因很重要,

不要靠经验主义自行抓药。


“有的人以为因为湿热导致口腔溃疡,

拼命去湿清热,结果口腔溃疡反复发作。”

常见的口腔溃疡是由于湿热上火,

但也有一些人因为虚火导致。

虚火引发的口腔溃疡有什么症状呢?

如果是虚火引发的口腔溃疡,一般有如下症状:

口舌反复生苔,溃疡呈少而分散,

四周苍白,有轻微疼痛,

腹部发凉,有点怕冷,大便稀溏,

小便不黄,舌质淡、舌苔白。


当人体阳气不足,虚火上浮,脾肾会处于阳虚状态,

这时候单方面清热降不了虚火,导致口腔溃疡反复发作,

要想根治,就要在降火的同时还要温补,

这样虚火才会下来。


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附夏季食疗方:

降心火:

莲子芯、甘草、荷叶各取适量泡茶喝,

可以放些毛尖、绿茶等一起泡。

健脾养心:

参苓白术散:

党参15g、白术10g、甘草10g、茯苓15g,

白扁豆10,陈皮10g,莲子10g,

怀山药15g,薏苡仁15g,砂仁10g。


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