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今日小暑,上蒸下煮,养生要“趁热”  

2018-07-07 10:15:50|  分类: 【养生知识】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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今日小暑,上蒸下煮,

养生要“趁热”

(素材:网络)

(整理:云栖雅韵)


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祛湿解暑“四个三”

“三花”:消暑

“三花”即金银花、菊花和百合花。

金银花能清热解毒、凉血利咽;

菊花有疏风、清热、明目、解毒的功效;

百合能养阴润肺、清心安神。

三花都适合冲泡成茶,是消暑佳品。


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“三瓜”:祛湿

“三瓜”即苦瓜、丝瓜和冬瓜。

民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。

苦瓜能清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿;

丝瓜能消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒;

冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。

三瓜都含有多种维生素及人体所需的微量元素,

能够调节人体的代谢平衡,属利湿佳品。


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“三肉”:滋养

“三肉”即黄鳝、羊肉和鸭肉。

黄鳝能补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨。

食用伏羊汤则可使浑身毛孔通透,

让五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外;

鸭肉甘、咸、凉,小暑食用鸭肉,不会过于肥腻,

性质偏凉,不会引起上火等问题,适宜夏季滋补。


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“三果”:补水

“三果”即山竹、杨桃和桃子。

山竹具有降燥、清凉解热的作用,

可增进免疫系统健康,健康人群都可食用山竹,

但每天吃3个就足够了。

杨桃含水量很高,超过了90%,有清热,

生津,利水,解毒的功效,非常适合暑热天气吃。

桃子具有生津解渴、润肠通便、平喘的功效,

解劳热、解烦渴之功效。

由于桃子富含多种维生素和无机盐,

可以补充夏季汗液流失掉的体液。


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养心补阳“三个一”

长夏多高温天气,小暑时节还应警惕心力衰竭,

特别是“内心脆弱”者突然心衰的可能性更大,

因此,小暑时节一定要养护好自己的“心”,

并要“趁热”养阳。


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一碗荷叶粥

夏季整体的饮食原则不能忽视“温食以助阳气”,

小暑期间也不例外。

喝一碗温热的稀粥既能补充损耗的阴津,

又能增进人体阳气。

在煮粥时加些荷叶,味道清香,

更可醒脾开胃、养胃清肠。


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一杯养心茶

夏季炎热,人体排汗较多,如果不及时补水,

则血容量会随之减少,血液粘稠度增高,

很可能形成血栓,夏季常喝茶即取其补水之意。

同时,茶水中还有丰富的维生素和钾元素,

有利于心血管健康。

除了茶叶水,还可调配一些简单的中药茶,

清热解暑兼养心安神。

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一穴护心脏

内关是心包经上的穴位,

能够治疗冠心病、高血压等心血管疾病等。

早在3000多年前,

古人就认识到了内关穴具有保护心脏的功效。

内关穴还是个救急的穴位,

在病人突发心脏病时,先让病人平躺,

在等待急救期间,

配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。

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